Дистанційне навчання

 Легка атлетика

Урок № 1-2.

Модуль – Легка атлетика.

Перегляд відео для виконання вправ.
Завдання:
1. Загальнорозвиваючі вправи. 
 https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U
2.Стрибки в довжину з місця. 
https://www.youtube.com/watch?v=XaRvdXHhkHQ
3. Техніка низького старту. Біг 2*30м.
https://www.youtube.com/watch?v=s1aQAcE4qsg

Урок № 3-4.

Модуль - Легка атлетика.

Перегляд відео для виконання вправ.

Завдання:
1. Загальнорозвиваючі вправи. 
 https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U
2.Стрибки в довжину з місця. 
https://www.youtube.com/watch?v=XaRvdXHhkHQ
3. Техніка високого старту. Біг 2*30м.
https://www.youtube.com/watch?v=6lQa_nIvV9M&t=104s

Виконуємо всі вправи. Зняти на відео і відправити в домашнє завдання стрибок в довжину з місця .

Урок № 5-6.

Модуль - Легка атлетика.

Завдання:
1. Загальнорозвиваючі вправи. 
 https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U
2. Спеціальні бігові вправи.
https://www.youtube.com/watch?v=xae4zzTVZGk
3. Техніка високого старту.
https://www.youtube.com/watch?v=6lQa_nIvV9M&t=104s
Техніка низького старту. https://www.youtube.com/watch?v=s1aQAcE4qsg
Біг 2*30м.

Урок № 7-8.

Модуль - Легка атлетика.

Перегляд відео для виконання вправ.
Завдання:
1. Загальнорозвиваючі вправи. 
 https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U
2. Спеціальні бігові вправи.https://www.youtube.com/watch?v=xae4zzTVZGk
3. Човниковий біг 4*9м.
https://www.youtube.com/watch?v=RRmPDvAaCW8

Урок № 9-10.

Зніміть на віідео вправу «Човниковий» біг (4 х 9 м) і прикріпіть в домашнє завдання.

«Човниковий» біг (4 х 9 м)

Човниковий біг 4х9м

Відео YouTube • ‪2 хвилини‬

Обладнання.
 Рівна бігова доріжка завдовжки 9 метрів, обмежена двома
паралельними лініями, за кожною лінією - 2 півкола радіусом 50 сантиметрів з
центром на лінії, 2 дерев'яних кубики (5 х 5 сантиметрів).
Опис проведення тестування. За
командою “На старт!” учасник займає положення високого старту за стартовою
лінією. За командою “Руш!” він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з
двох дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається
бігом назад і кладе його в стартове коло. Потім біжить за другим кубиком і,
взявши його, повертається назад і кладе в стартове коло.
Результатом тестування є час від старту до моменту, коли
учасник тестування поклав другий кубик у стартове коло.

Урок 11-12.

Перегляд відео для виконання вправ.
1.ЗРВ. Фізичні вправи для розвитку стрибучості і сили ніг (до виконання).
https://www.youtube.com/watch?v=fiT_nzcmhVE

2. Метання у вертикальну ціль.
3. Метання у горизонтальну ціль.

Метання малого м'яча у вертикальну ціль

Відео YouTube • ‪5 хвилин‬

Метання у горизонтальну ціль

Відео YouTube • ‪1 хвилина‬

Урок № 13-14.

Перегляд відео для виконання вправ.

1. Силові вправи.
2. Комплекс вправ на координацію і спритність.

СИЛОВІ ВПРАВИ. Комплекс #1. Дистанційне навчання.

Відео YouTube • ‪5 хвилин‬

Комплекс вправ на координацію і спритність на фішках. Дистанційне навчаня. Фізична культура.

Відео YouTube • ‪7 хвилин‬

Гімнастика

Урок № 1-2.

1. Силові вправи.

2. Перекид вперед з упору присівши.

Перекид вперед з упору присівши

Відео YouTube • ‪2 хвилини‬

СИЛОВІ ВПРАВИ. Комплекс вправ #3. Дистанційне навчання. Модуль. Гімнастика.

Відео YouTube • ‪4 хвилини‬

Урок № 3-4.

Перегляд відео для виконання вправ.
1. Перекид вперед з положення упор парисіваши. Зняти на відео і прикріпити в домашнє завдання.
2. Міст з положення лежачи.

Техніка виконання перекида вперед

Відео YouTube • ‪1 хвилина‬

Гімнастичний місток, урок №3

Відео YouTube • ‪2 хвилини‬

Урок № 5-6.

Перегляд відео для виконання вправ.

1. Стійка на голові.
2. Силові вправи.

Стійка на голові та руках, урок №5

Відео YouTube • ‪5 хвилин‬

СИЛОВІ ВПРАВИ. Комплекс вправ #5. Дистанційне навчання.

Відео YouTube • ‪3 хвилини‬

Урок № 7-8.

Перегляд відео для виконання вправ.

1. Стійка на голові.
2. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (віджимання від підлоги). Зняти на відео і надіслати в домашнє завдання.

Стійка на голові та руках, урок №5

Відео YouTube • ‪5 хвилин‬

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (віджимання від підлоги)

Відео YouTube • ‪1 хвилина‬

Урок № 9-10.

Перерегляд відео для виконання вправ.

1. Тренування вдома, вправи для пресу.
2. Вправи на гнучкість.

Тренування вдома | Вправи для пресу | ЗФП | ОФП | ЗРВ | Дистанційне навчання фізкультура | DOnline

Відео YouTube • ‪3 хвилини‬

ВПРАВИ НА ГНУЧКІСТЬ. Комплекс вправ #1. Дистанційне навчання. Модуль. Гімнастика.

Відео YouTube • ‪10 хвилин‬

Урок № 11-12.

Перегляд відео для виконання вправ.

1. Кардіо тренування.

КАРДІО ТРЕНУВАННЯ на все тіло вдома / Інтенсивне тренування для схуднення / DOnline

Відео YouTube • ‪6 хвилин‬

2. Вправи для пресу.

Тренування вдома | Вправи для пресу

Волейбол

Урок № 1-2.

Перегляд відео для виконання вправ.
1.Колове тренування для розвитку фізичних якостей.
https://www.youtube.com/watch?v=ETNWx1GI-D0&t=1s
2. Коротка передача м'яча двома руками зверху.
https://www.youtube.com/watch?v=7_Ijm3ddPl0

Урок № 3-4.

1.Перегляньте презентацію правила гри волейбол.

https://youtu.be/fHIxt6204Hc?si=2z0h87Y1Kx8UhTO2

\2. Передача двома руками зверху.

https://www.youtube.com/watch?v=aagHDF9a2Go&t=5s

Урок № 5-6.

1. Передача двома руками зверху, вдосконалення.
https://www.youtube.com/watch?v=JmpKLedLRKM&t=41s
(перегляньте відео і в кого є м'яч виконуємо передачу двома руками зверху над собою на місці).

2. Жести судді у волейбрлію

https://youtu.be/HNUcLtYlKoA?si=WPOIoVUnP_WT0h98

Урок № 7-8.

1. Передача двома руками знизу.

https://www.youtube.com/watch?v=Q-YmY0Y67Yw&t=1s&ab_channel=DIVISPORT

2. Захист: переміщення і тактика захисту.

https://youtu.be/7P7pQS7lZOc?si=jAIkjjgDnKom9gnJ

Урок № 9-10.

1. Правила прийому і тактика подачі.

https://youtu.be/vzhIaketRPQ?si=HIHBoDIwpCNR2pvt

2. Атака. Прямий нападаючий удар.

https://youtu.be/iOPryepYcfw?si=-_XKsWLMpb88KU9V