23 грудня
2021 року в ДНЗ "Решетилівський ПАЛ ім.
І.Г.Боровенського" відбувся фінальний
матч з волейболу на кубок директора . В попередніх змаганнях прийняли участь учні 11, 21, 31 груп ТМС,
14, 24, 34 і 3 груп
ЕРЗ.
До фінальної частини змагань пробилися учні 11 ТМС і 3 ЕРЗ груп. В напруженій
боротьбі цьогорічним володарем Кубка директора з волейболу стала команда 3 ЕРЗ
групи, яка з рахунком 3:0 здолала юних волейболістів 11 ТМС групи.
Чесно і неупереджено судив матч –
викладач фізичної культури ліцею Артюх О.І.
Вітаю всіх спортсменів з
перемогою і бажаю подальших успіхів.
Вже стало традицією у ДНЗ
«Решетилівський професійний аграрний ліцей імені І.Г.Боровенського»
проводити товариські зустрічі з волейболу між збірними командами
учнівської молоді ліцею і викладачами, майстрами виробничого навчання,
керівниками гуртків. То ж 14 грудня 2021 року у спортивному залі ліцею була
проведена чергова зустріч між цими командами з волейболу. Спільні тренування у спорткомплексі аграрного ліцею в
позаурочний час дали свої результати, адже поєдинок виявився напруженим і
цікавим.
Цього разу перемогу
святкували більш досвідчені і старші волейболісти з рахунком 3-0, тим самим
доказавши, що в будь-якому віці можна здобувати перемоги над суперником і над
собою, коли займаєшся любимою справою і ведучи здоровий спосіб життя. Після
матчу команда учнівської молоді запропонувала провести матч-реванш, на що
команда педагогів зголосилася необдумуючи.
Команда учнівської
молоді ліцею виступала у такому складі: Василькін Юрій, Іванов Артем, Лісконог
Богдан, Сиваш Руслан, Демченко Олексій, Любченко Яна, Медяник
Юлія. Команда педагогів – Артюх О.І., Самборський М.В., Тютюнник
Р.В., Вовк С.М., Магомедов А.Г., Чернівська А.Ю., Горобець Л.В.
Чесно і неупереджено судив
матч - керівник фізичного виховання ліцею Гусєв В.Л.
Вітаю всіх спортсменів з
перемогою і бажаю подальших успіхів.
Учні,
що проживають в гуртожитку ДНЗ «Решетилівський професійний аграрний ліцей імені
І.Г.Боровенського» вважають, що пограти у волейбол перед сном – це круто!!
Стрибки через скакалку -
вправа, яку виконували в школі ще наші батьки. І довгий час ця вправа
залишалася незаслужено забутою. Але сьогодні, в століття популяризації
здорового і спортивного способу життя, все змінилося, і стрибки на скакалці або
як зараз їх модно називати - скіппінг - отримали друге життя. Про те, як
правильно стрибати через скакалку, які вправи зі скакалкою можна
виконувати і як вибрати скакалку, далі у статті.
Переваги
стрибків через скакалку
Мабуть,
головна перевага такого виду фізичної активності, як стрибки зі скакалкою, - це
його економічність. По-перше, ви економите на покупці абонемента у фітнес-клуб,
так як стрибками на скакалці можна займатися у дворі, на найближчому
спортивному майданчику або навіть вдома. По-друге, ви економите на проїзді, так
як у вас немає необхідності кудись їздити по скіппінг. А по-третє, для занять
вам необхідна лише скакалка, яка коштує не так вже й дорого.
Якщо
продовжувати говорити про переваги скіппінгу, то не можна не відзначити той
факт, що стрибки зі скакалкою - досить інтенсивний вид кардіотренингу і при
великому бажанні ви можете спалювати до 1 200 ккал за одне тренування.
Також
до переваг скіппінгу можна віднести відсутність прив'язки до часу.
Стрибати через скакалку можна вранці, ввечері або навіть під час
обідньої перерви.
Користь
скіппінгу
Скіппінг
- це не тільки економічно, але і корисно. Стрибки через скакалку:
покращують
координацію і вестибулярний апарат;
зміцнюють
серцево-судинну і дихальну системи;
підтягують
м'язи і зменшують обсяг стегон;
розвивають
швидкість, реакцію і витривалість;
є
профілактикою варикозу і плоскостопості.
Як
правильно стрибати через скакалку
Щоб
вправи принесли бажаний результат, їх необхідно виконувати правильно. Не є
винятком і стрибки через скакалку.
Отже,
на що варто звернути увагу при заняттях скіппінгом?
Погляд
і корпус. Дивитися необхідно вперед, а корпус тримати прямо.
Темп.
Темп повинен бути спокійним і комфортним.
Руки.
Частини рук від плеча до ліктя повинні бути притиснуті до тулуба, частини нижче
- розведені. А кисті повинні знаходиться на рівні талії.
Обертання
снаряда. Основна робота лягає на кисті, а плечі і передпліччя повинні бути
практично без руху.
Стрибки.
Під час стрибків необхідно плавно опускати ступню і злегка згинати коліна.
Приземлення. Приземлятися
потрібно на носки. Ні в якому разі - на всю стопу або на п'яти.
Висота
стрибка. Висота стрибків повинна складати не більше 5 см.
Як
вибрати скакалку?
Головне
завдання людини, яка вирішила займатися скіппінгом - це правильно підібрати
снаряд, тобто скакалку. А зробити це дуже просто. Потрібно лише встати двома
ногами на середину шнура скакалки і подивитися куди доходять рукоятки. Якщо до
пахв - скакалка вам підходить.
Також
орієнтиром для підбору довжини скакалки вам може послужити наступна таблиця:
З метою популяризації здорового способу життя в умовах
карантину, спричиненого поширенням COVID-19, в рамках програми Healthy Challenge сьогодні був
організований масовий похід (з дотриманням всіх соціальних відстаней)
викладачів та майстрів виробничого навчання за здоров’ям до
спортивної зали ліцею під девізом «У здоровому тілі – здоровий дух».
Для цього потрібно зовсім мало - спортивний одяг,
бадьорий настрій, впевненість у своїх силах і тоді ніякий там COVID-19 нас не
здолає.
Даний захід організований для набуття та засвоєння
нових знань про здоровий спосіб життя, виховання культури здорового способу
життя у ЗП(Т)О, яка включає раціональне харчування, фізичну активність,
психічне та репродуктивне здоров’я, а також профілактику COVID-19, впровадження
інноваційних форм корисного дозвілля під час карантину.
Такі заняття мають бути систематичними – так вирішили
всі учасники масового походу за здоров’ям і тоді все буде добре!!!
четвер, 29 жовтня 2020 р.
Матеріальна база з фізичної культури та Захисту України і національно-патріотичне виховання
